13 kwietnia 2015 Ostatnie dwa dni były wyjazdowe, więc DNT, a dzisiaj wielki powrót pochorobowy do mojego treningu, TRENING 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 54kg/56kg/58kg/60kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 [...]
Robiłaś obwody, czy serie? Zapisuj dokładnie obciążenie jakim ćwiczyłaś, ile serii/obwodów i powtórzeń. Musisz się orientować gdzie dołożyć kg czy zrobić więcej powtórzeń na następnym treningu Co do Twojego treningu: 1 i 2 zrób po nr 10 5 rób tylko do klatki (szeroko nachwytem) 12 nie rób (to jest to samo co 11) Po treningu siłowym normalny [...]
[...] Robiliscie wczesniej jakis test czy od razu na zywiol probowlaiscie takiego ladowania na zawody bez wczesniejszych prob? A jesli probowaliscie wczesniej, to jak na jak dlugo przed zawodami? Wszystko dorzuccie do odbloku, takie komsetyki mozna ciagnac dlugo, wiec po odbloku tez troszke jeszcze pociagnijcie. Pod koniec lub w polowie odbloku [...]
We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]
pojawialo przy wejsciu na wysoka dawke i ciagnieciu jej jakis czas np czulem jak zoladek pracuje na wysokich obrotach i powoli jakos, pokarm dlugo zalega, nudnosci, brak apetytu kiedys tak mialem ze 2 dni sie fatalnie czuylem, wymioty itp, jadlem tylko odzywki dla niemowlat. waga -4kg w kablu -1. to wszystko na cyklu metana bylo. kilka dni pozniej [...]
Pewnie ze daje.Arnold zbliza się bardzo szybko, niedługo weekend i tylko 2 tygodnie.....Do zobaczenia w Zabrzu Karol. Dzisiaj zrobilem dwie serie aerobów po 30min i trochę pozowania...Ci którzy startują wiedzą jaka to charówa,po 5 minutach byłem zlany potem jak po 30min aerobów,ale wiem ze ta praca zaprocentuje na scenie kiedy trzeba przytrzymac [...]
no ale trzeba przyznac ze dlugo trzymaja tych co byli na eliminacjach w niepewnosci... dobrze ze to nie ostatni start w sezonie i tak czy tak kazdy zasuwa na ostrych obrotach
[...] amolem i od wtorku za tydzien zaczynam nowy plan. Miska od 3 tyg bez zadnego cheata i tak chyba pozostanie do konca redukcji czyli jakos do konca kwietnia.Szczerze jak dlugo nie jem smiecia to potem nawet ochoty brak na smieciowe zarcie.%-) Waga dzis 90 kg w dzień.Ostatnie 3 dni jadłem 4700/4800 kcal scielem wegle o przeszlo 100 g i spadla [...]
Piękny dzień!!!! Nie ma co komentować, bo każdy widział co się stało :-) Długo na tę chwilę czekałem, ale było warto. Akurat w walce, w której w ogóle szans nie dawałem Holm... Teraz można się śmiać z wypowiedzi Rondy jak mówiła, że odejdzie na emeryturę niepokonana :))
Czy walczyła/czy jest dobra to nie wiem czy to ważne bo jak rzuciła Rondą jak workiem ziemniaków to nie wiem kto by ją tam obalił i przytrzymał długo na glebie. ale zakładam jak steven, że jest dobra i na pewno ostro ćwiczy tą płaszczyznę
Lupuś http://i.ruero.com/pic/011012/image_13.jpg Mam nadzieje że nad merytoryką czuwać będziesz! Ja nie długo na mate tak za godzinkę! A to przed chwilą że coś tam pichcę na jutro i dziś: http://imageshack.us/a/img252/8709/111fa.jpg PS: Mnie nogi zaczynają boleć... po wczorajszym treningu... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 18:20:13
w bałkana juz dawno nei wierze za długo na rynku i za duzo złych opini, poszukam unigena jeszcze ale obecnie cieżko znaleść mam 50 tab wina z uni i musze przynajmniej 50 tab do cyklu dokupic Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-12-18 16:14:16
długo na offie wytrzymales widze miczel %-) ja pewnie tez niedlugo bede musial zmienic podpis %-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-02-08 19:16:49
wszystko pozostaje po staremu, kwalifikacje MotoGP i Moto2 oraz wszystkie wyścigi z odtworzenia ;-) Drugi trening dla Marqueza, który jako jedyny zszedł poniżej 1'49. Kolejne miejsca dla Bradla i Pedrosy. Lorenzo, dość długo przebywał w boksach i skończył ostatecznie na czwartym miejscu.
a wymuszone stymulują... jak dlugo, na nich dlugo i daleko nie pojedziesz, trening opiera sie na rozsądnym i stopniowym dawkowaniu wysilku tak aby organizm mial czas się zregenerowac i nadbudować. można to przyrownac do budowy, jeżeli dom bedziesz 'rósl' za szybko to sie poprostu zawali w ktoryms momencie. mam nadzieję, że to rozważysz
Czyli rybke , piers , warzywa , robisz na parze ? a wątrobka tez by wyszła ? ile takie urządzenie i gdzie je mozna dostac ? długo sie w nim robi jedzonko ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-02 09:34:34
chciałabym zapytać również jak długo mam kontynuować ACT-czy tu należy brać pod uwagę jako priorytet opanowanie wszystkich ćw. perfekt? zaplanowałam m/w 4 tyg.-ogólnie trening ten nie sprawia mi problemu poza drążkiem i pompkami-wiem , że za 4 tyg. nie dam rady zrobić poprawnych 15 powtórzeń jednego i drugiego ćw. z drugiej str. nie chciałabym [...]
Jak widać na poniższych zdjęciach spawy są bardzo dobrej jakości, nie mam żadnych obaw ,że może być w przyszłości coś z nimi nie tak. Malowanie jest bardzo dokładne nie ma takiego miejsca w którym konstrukcja by nie została pomalowana, jestem przekonany że ławka długo nie leżała na magazynie ponieważ czuć było jeszcze zapach farby Zmieniony [...]
DT Ejpi - veni, vidi, vici.
